11 τροφές που κόβουν μαχαίρι την πείνα και θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε χωρίς δίαιτα ή γυμναστική


Δίαιτα – Χρήσιμες πληροφορίες: Πολλά άτομα θέλουν να χάσουν βάρους ή να καταφέρουν να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, τα περισσότερα δεν γνωρίζουν τις τροφές που κόβουν μαχαίρι την όρεξη. Ποιες είναι, όμως, αυτές οι τροφές;

Διαφ.
Loading...

Δίαιτα – Χρήσιμες πληροφορίες: 11 τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη

1. Βραστά αυγά: Οι πρωτεΐνες που διαθέτουν, κατευνάζουν την πείνα. Επίσης, είναι υπεύθυνες για την βελτίωση της δίαιτας. Καλύτερο είναι να τρώτε, το ασπράδι από τα αυγά.
2. Πλιγούρι βρώμης: Ιατρικό Κέντρο στον Καναδά απέδειξε πως οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως το πλιγούρι βρώμης, μπορούν να περιορίσουν την όρεξη και να προκαλέσουν απώλεια κιλών.
3. Μέντα: Η γλυκιά μυρωδιά της μέντας μειώνει την όρεξη. Αυτό τουλάχιστον ισχυρίζεται ο Alan Hirsch. Πρόκειται για τον διευθυντή του Smell & Taste Therapy του Σικάγο για όσους δεν γνωρίζουν.
4. Αμύγδαλα: Με δύο ποτήρια νερό και μια χούφτα ξηρών καρπών (σ.σ. καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια), θα νιώθετε πως δεν πεινάτε. Συγκεκριμένα, 6 καρύδια, 12 αμύγδαλα ή 20 φιστίκια.
5. Popcorn: Τα popcorn χωρίς αλάτι και χωρίς βούτυρο, μπορούν να γεμίσουν το στομάχι σας. Το θετικό είναι επίσης πως δεν έχουν πολλές θερμίδες.
6. Πιπεριές τσίλι: Οι καυτερές πιπεριές στις ομελέτες και τις σαλάτες περιορίζουν σημαντικά την όρεξή. Αυτό συμβαίνει, διότι περιέχουν την καψαϊκίνη. Πρόκειται για μια ουσία που χρησιμεύει στην απώλεια βάρους και στην αύξηση του μεταβολισμού.

7. Αβοκάντο: Με μισό αβοκάντο στο μεσημεριανό σας, μπορείτε να περιορίσετε την πείνα σας.
8. Γάλα σόγιας: Με αυτό μπορείτε να κρατήσετε χορτάτο το στομάχι σας. Αυτό, συμβαίνει, λόγω των πρωτεϊνών και των φυτικών ινών του γάλακτος σόγιας.
9. Σούπα: Κάθε είδος σούπας ισορροπεί τις ορμόνες της όρεξης και περιορίζει το αίσθημα πείνας.
10. Μήλο και μπανάνα: Και τα δύο φρούτα είναι γεμάτα από φυτικές ίνες, που καταστέλλουν το αίσθημα πείνας.
11. Γαλοπούλα: Η τρυπτοφάνη που φέρει, είναι ένα αμινοξύ, που μετρατρέπεται σε σεροτοτίνη και προκαλεί αίσθημα κορεσμού.


Πηγή

Διαβάστε περισσότερα...
Loading...
Loading...